ზურგის და კისრის მასაჟი თბილისში: როცა მთელი დღე კომპიუტერთან ზიხართ

დღის ბოლოს კისერი ქვასავით გაქვთ, მხრები ყურებამდე აწეული და ზურგში სიმძიმეს გრძნობთ? ეს ყველაზე ხშირი ჩივილია მათგან, ვინც საათობით ზის კომპიუტერთან, მანქანის საჭესთან ან ტელეფონში იყურება. კარგი ამბავი ის არის, რომ ზურგის და კისრის მასაჟი ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი გზაა, დაძაბულობა მოიხსნათ და სხეულს შვება აგრძნობინოთ.

რატომ იჭიმება კისერი და ზურგი „ოფისის ცხოვრებისგან"

როცა ეკრანს ვუყურებთ, თავი შეუმჩნევლად წინ მიდის. ყოველ ასეთ სანტიმეტრზე კისრისა და მხრის კუნთებს დამატებითი დატვირთვა ეძლევა — მათ მთელი დღე თავის „დაჭერა" უწევთ. ამას ემატება:

• ერთ პოზაში დიდხანს ჯდომა — კუნთები ჩვეულ მდგომარეობას „იმახსოვრებს" და იჭიმება;
• სტრესი — დაძაბულობისას მხრებს ქვეცნობიერად ვწევთ მაღლა;
• ტელეფონი — თავდახრილი სქროლი კისრისთვის კიდევ ერთი დატვირთვაა;
• მოძრაობის ნაკლებობა — სამსახური, მანქანა, დივანი და ისევ სამსახური.

შედეგი ნაცნობია: დაჭიმული კისერი, მძიმე მხრები, ზურგის ზედა ნაწილში წერტილოვანი დაძაბულობა და ზოგჯერ თავის ტკივილიც.

რომელი მასაჟი აირჩიოთ ზურგისა და კისრისთვის

• კლასიკური და სარელაქსაციო მასაჟი — საუკეთესო დასაწყისია, თუ უბრალოდ დაღლილი და დაძაბული ხართ. მასაჟისტი მთელ სხეულზე მუშაობს, მაგრამ განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს იმ ზონებს, რომლებიც გაწუხებთ — კისერს, მხრებსა და ზურგს. 60₾-დან, 45 წუთი.
• სამკურნალო მასაჟი — როცა დაძაბულობა ქრონიკულია და ერთი სეანსი საკმარისი არ არის. ამ დროს უფრო ღრმად და მიზანმიმართულად მუშაობენ კონკრეტულ ზონაზე, ხოლო შედეგი რამდენიმე სეანსის შემდეგ მყარდება. 80₾-დან, 1 საათი, ან 50₾-დან — 30 წუთი.
• ტაილანდური მასაჟი — ზეთოვანი, ძლიერი, წერტილებზე მუშაობით. მათთვის, ვისაც ღრმა, ინტენსიური შეგრძნება უყვარს. 80₾-დან, 1 საათი.

არ იცით, რომელი გჭირდებათ? სეანსის დასაწყისში უთხარით მასაჟისტს, რა გაწუხებთ — ის გეტყვით, ერთი სეანსი გეყოფათ თუ კურსი სჯობს. მასაჟის სახეების შესახებ დაწვრილებით კლასიკური მასაჟის სტატიაში წაიკითხავთ.

რამდენად ხშირად გავიკეთოთ ზურგის მასაჟი

• თუ უბრალოდ დაღლილი ხართ — თვეში ერთხელ ან ორჯერ, „სერვისივით", რომ დაძაბულობა არ დაგროვდეს;
• თუ კისერი და ზურგი რეგულარულად გტკივათ — ჯერ კურსი (მაგალითად, 5 სეანსი კვირაში 1–2-ჯერ), შემდეგ კი შემანარჩუნებელი სეანსები თვეში ერთხელ;
• დიდი დატვირთვის პერიოდში — ჩაბარება, პროექტის დედლაინი, გრძელი მოგზაურობა — სეანსი წინასწარ დაჯავშნეთ, არა მაშინ, როცა უკვე „აღარ შეგიძლიათ".

5 მარტივი მოძრაობა სეანსებს შორის

მასაჟის ეფექტი უფრო დიდხანს ძლებს, თუ დღის განმავლობაში ორ-სამ წუთს დაუთმობთ:

1. ნიკაპი უკან — თავი სწორად, ნიკაპი ნელა უკან გაწიეთ („ორმაგი ნიკაპის" მოძრაობა), 5 წამი, 10-ჯერ;
2. მხრების წრეები — მხრები მაღლა, უკან და დაბლა, 10 ნელი წრე;
3. კისრის გვერდითი გაჭიმვა — ყური მხრისკენ, 20 წამი თითო მხარეს, ძალის გარეშე;
4. ბეჭების შეკუმშვა — ბეჭები ერთმანეთისკენ, 5 წამი, 10-ჯერ;
5. ადექით ყოველ საათში — თუნდაც წყლის დასალევად.

თუ რომელიმე მოძრაობა ტკივილს იწვევს, შეწყვიტეთ და მასაჟისტს ან ექიმს ჰკითხეთ.

რატომ სანლე

• ყოველდღე — მასაჟს ორი სპეციალისტი აკეთებს: თინიკო (ორშაბათს, ოთხშაბათს, შაბათს და კვირას) და ირმა (სამშაბათს, ხუთშაბათს და პარასკევს), ასე რომ, ნებისმიერ დღეს შეგიძლიათ მოხვიდეთ;
• მარჯანიშვილზე, მეტროდან 5 წუთში — სამსახურის შემდეგ საღამოს 21:00-მდე მოასწრებთ; როგორ მოგვაგნოთ, აქ აგიხსნით;
• ონლაინ ჯავშანი 2 საათით ადრე — დრო წინასწარ აირჩიეთ ჯავშნის გვერდზე და რიგში არ დაელოდებით;

მასაჟი როგორც ქალებისთვის, ისე მამაკაცებისთვისაა და კარგი საჩუქარიცაა ყველასთვის, ვინც „სულ სამსახურშია".

ხშირი კითხვები