კლასიკური მასაჟი: რა სარგებელი მოაქვს, როგორ მოვემზადოთ და რამდენად ხშირად გავიკეთოთ

ხანგრძლივი ჯდომა კომპიუტერთან, ტელეფონზე დახრილი თავი, სტრესი და ძილის ნაკლებობა — ყოველივე ეს კისერსა და მხრებზე აისახება. კლასიკური მასაჟი ერთ-ერთი უმარტივესი და ყველაზე სასიამოვნო გზაა, რომ სხეულს დაძაბულობა მოვუხსნათ და საკუთარ თავს დასვენების დრო ვაჩუქოთ.

რა არის კლასიკური მასაჟი

კლასიკური მასაჟი რამდენიმე ძირითად ტექნიკას აერთიანებს:

• მოსრესა — რბილი, მოცურავე მოძრაობები, რომლებითაც სეანსი იწყება და მთავრდება;
• ზელა — კუნთების ღრმა დამუშავება, რომელიც დაძაბულობას ხსნის;
• გახეხვა — ინტენსიური მოძრაობები განსაკუთრებით დაჭიმული უბნებისთვის;
• ვიბრაცია და დაკაკუნება — რიტმული მოძრაობები, რომლებიც კუნთებს ასვენებს ან, პირიქით, ტონუსში მოჰყავს.

მასაჟისტი ტექნიკას, ძალასა და ტემპს თქვენი მდგომარეობისა და სურვილის მიხედვით არჩევს.

რა სარგებელი მოაქვს

ბევრისთვის მასაჟი უპირველეს ყოვლისა დასვენებაა, თუმცა მისი რეგულარული გაკეთება ყოველდღიურ კეთილდღეობაზეც შესამჩნევად აისახება:

• ეხმარება კუნთების დაძაბულობის შემცირებას, განსაკუთრებით კისრისა და ზურგის არეში;
• ამცირებს სტრესს და ხელს უწყობს მოდუნებას;
• ბევრი აღნიშნავს, რომ მასაჟის შემდეგ უფრო ღრმად სძინავს;
• ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ სხეულს აღდგენაში ეხმარება;
• გაძლევთ დროს, რომელიც მხოლოდ თქვენ გეკუთვნით.

როგორ მიმდინარეობს სეანსი

სეანსი მოკლე საუბრით იწყება: მასაჟისტი დაგეკითხებათ, რომელი ზონა გაწუხებთ, გაქვთ თუ არა ტრავმა ან ჯანმრთელობის პრობლემა და რა ძალის მასაჟი გირჩევნიათ. სეანსის დროს აუცილებლად უთხარით, თუ ზეწოლა ძალიან ძლიერი ან, პირიქით, სუსტია — კარგი მასაჟი სასიამოვნო უნდა იყოს და არა მტკივნეული.

როგორ მოვემზადოთ

• მასაჟამდე 1–2 საათით ადრე ნუ მიირთმევთ მძიმე საკვებს;
• სასურველია, სეანსამდე შხაპი მიიღოთ;
• წინასწარ აცნობეთ მასაჟისტს ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ორსულობის ან ბოლოდროინდელი ტრავმის შესახებ;
• ვიზიტი ისე დაგეგმეთ, რომ შემდეგ აჩქარება არ მოგიწიოთ;
• მასაჟის შემდეგ დალიეთ წყალი და შეძლებისდაგვარად დაისვენეთ.

რამდენად ხშირად გავიკეთოთ

ზოგადი დასვენებისა და სტრესის მოსახსნელად საკმარისია მასაჟი ორ-ოთხ კვირაში ერთხელ. თუ კონკრეტული ზონის დაძაბულობა გაწუხებთ, მასაჟისტმა შეიძლება რამდენიმე სეანსისგან შემდგარი კურსი გირჩიოთ, შემდეგ კი შედეგის შესანარჩუნებლად უფრო იშვიათი ვიზიტები.

როდის ჯობია მასაჟისგან თავის შეკავება

• სიცხის, გაციების ან ინფექციური დაავადების დროს;
• მწვავე ანთების, ახალი ტრავმის ან ოპერაციის შემდეგ;
• თუ მასაჟის ზონაში კანი დაზიანებულია;
• თრომბოზის ან ვენების სერიოზული პრობლემების დროს;
• არაკონტროლირებადი მაღალი წნევისას.

ორსულობისას, ქრონიკული დაავადებების ან სერიოზული დიაგნოზის შემთხვევაში მასაჟამდე ექიმს გაესაუბრეთ.

მასაჟი სანლეში

სანლეში კლასიკურ მასაჟს ირმა აკეთებს, მისი ფასი 100₾-ია. მასაჟი კარგი საჩუქარიცაა — როგორც ქალისთვის, ისე მამაკაცისთვის. დღის ბოლოს სხეულისთვის დათმობილი დრო საუკეთესო ინვესტიციაა კარგ განწყობაში.

ხშირი კითხვები